女性朋友，要学会调节自己的情绪，避免危害身体健康的生活习惯，延长运动，多吃健康食物，减少内分泌失调的发生。

内分泌失调如何调理：

1、合理的饮食习惯，多品种多变，搭配合理，多接近蔬菜，水果，少吃油腻和兴奋性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，获得更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。请注意快餐和垃圾食品的油炸食品。

2、养成良好的生活习惯，可以不熬夜不熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调。熬夜或工作不正常的人内分泌有失调，不仅衰老特别快，还会影响面部。

3、合理的房事、长期单身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等都会造成内分泌失调，这些疾病包括乳腺小叶增生、肝斑等多种内分泌疾病，可能引起内分泌性不孕。

4、加强锻炼，运动也是调节内分泌的好方法，都应重视户外锻炼，主动参加健身运动，日常应按时工作，劳逸结合。特别是要控制晚上的生活，应该主动地充足的睡眠。

5、内分泌失调如何调理，注意排毒及时补充饮用水，保持大便小便常规，注意机体产生的所有废物、毒肿都有畅通的排泄通道。

6、要保持乐观心态。精神要保持愉快。保持良好情绪，保持平和心态，特别需要重视如何放松，减轻心理压力，克服日常生活焦虑、紧张等不好情绪。

那么，患内分泌失调需要注意什么呢？

1、注意饮食

在饮食上，女性应注意饮食科学，合理搭配，保持营养摄入适当、平衡，在此基础上，多吃一些蔬果类食物，同时注意少吃油腻和兴奋性食物，帮助内分泌失调的治疗调理。

2、坚持适当的运动

女性平时应坚持适当的运动锻炼，帮助增强体质，保持身体机能的健康，不仅可以帮助调整内分泌，还可以帮助女性预防其他疾病。

3、注意工作和休息

在工作和休息上，女性要注意保持工作和休息的合理规律，起居有度，确保良好的充足睡眠，与疲劳相结合，避免过度疲劳，经常熬夜或昼夜颠倒等，帮助调节内分泌。

4、保持良好的心态

当女性长期处于不好情绪状态时，如长期压抑、苦闷、紧张、悲伤、忧虑等，会对女性神经内分泌系统的调节造成干扰，进而导致或加重女性内分泌失调。